明顶|立冬之日，御寒之时

2017-11-07
作者：明顶
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立冬是二十四个节气中第十九个节气，我国古时民间习惯以立冬为冬天的开始。

我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”意思是，立冬节气时水已经能结冰；土地也开始冻结；立冬后，大鸟变成了海边的大蛤。三候也代表着冬天温度的变化程度。

“立冬养阴阳气藏，早睡晚起待太阳，沐浴阳光太极拳，力求宁静除忧烦，保暖防寒起居常，烹食牛羊滋阴阳。”一首民间歌谣唱出立冬时节的养生要点。立冬时，气候寒冷，宜多食一些温热补益的食物来御寒，可多食羊肉、牛肉、鸡肉等食物，此类食物富含蛋白质，产热量多，御寒效果很好。

专家提醒，立冬过后一些人会出现手脚冰凉的情况，而且多见于老人、年轻女性和儿童。想解决手脚冰凉的问题，首先要注意四肢保暖，尤其要关注脚部的保暖问题。脚暖和的话全身都会感觉暖和。平常要加强运动，每天坚持用热水泡脚，洗个热水澡也是必要的。

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